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[健康] 2019年儿童身高体重标准表,您家的孩子达标了吗?

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发表于 2019-7-1 15:21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
孩子出生后,家长们每天都把孩子的成长看在眼里,孩子的健康也是家长最关心的问题。那么各个年龄孩子的身高和体重是多少呢?家长要注意认真瞧瞧哟!
身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表
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0-12岁女孩身高、体重表
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影响孩子的身高的因素
遗传因素
其中70%左右与父母的遗传身高直接相关,但不排除世代遗传。

后天因素
占剩下的30%,除了营养、充足的睡眠和适当运动也是很重要的,别看说是占了仅仅30%但也是相当重要的。
注意孩子的营养是很好的,但是如果孩子吃得太多而过胖的话,肥胖的孩子在和朋友玩耍和上学的时候很容易被别人取笑,而太矮太瘦的孩子更容易被欺负。

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孩子的长高小秘籍
一般来说,身高增长有两个高峰。第一个高峰是出生后到3岁,第二个高峰是青春期。所以要想让孩子长高点,无非就是在这两个高峰期内做好,尤其是如果家长的身高不是特别理想,那么这两个阶段就非常重要了。千万不要错过这三大阶段的快速成长黄金期。

这两个阶段是相互关联和相互交织的。因此在每个时期都要保证孩子的钙摄入量是充足的,平日里的日常饮食习惯又不一定会达到孩子所需要的标准,所以可以让孩子多喝牛奶等有营养的物质来保证孩子足够的营养摄入。

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那家长应该如何在这两个阶段里帮助孩子利用好这个时间呢?

充足的睡眠
在30%的后天因素中,睡眠排在第一位。因为生长激素最旺盛的分泌是从晚上10点到凌晨2点。所以父母可以让他们的孩子在09:30左右睡觉,这样他们的孩子在睡眠中分泌的生长激素要比他们醒着的时候多得多。生长激素分泌越多,对生长的帮助就越大。

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均衡的饮食
促进长高,营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是钙,给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油,这对长个子是很有益处的。

适量的运动
更多的户外活动不仅可以增强身体素质,而且有助于长得更高!在婴儿期,孩子可以做主观体操或被动体操。在上学的时候,孩子们可以做一些上跳的运动,如各种球类等运动。在青少年时期,孩子们可以尝试跳高和全身运动,如篮球、排球等。
此外,在孩子18岁之前,最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

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性早熟会导致骨龄提前,影响最终身高!
别受“晚长”误导,过了青春期身高基本定型,一些家长因为错误的“晚长”观念耽误了孩子生长大事儿。正常的“晚长”是在排除特殊疾病下,伴随着性腺晚发育的缓慢生长,而性特征都发育了,个子还没长就不是“晚长”了,就一定是受内分泌或其他疾病影响。“等到孩子月经初潮或者变声后才想起补救落下的身高,那就是青春期末期了,已经错过了最佳生长期,个头很难再有大幅度增长。”

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