体内湿气重，通过4个方面改善，不用半月身体一身轻

南方姑娘

体内湿气重很多人都不重视，在一些干燥的地区，如北方，认为怎么会有湿气过重这一说？要知道体内湿气过重不仅仅是因为环境因素导致的，其实它和我们的生活习惯有着紧密的联系的。

总结4个导致湿气重的原因

1、饮食习惯

在夏天的时候很多人都会贪图凉快，会喝一些冷饮，或者冰镇的东西。但是这些东西会会身体造成一定的隐患，会导致寒气侵入，若不能及时排出体外，长期就会伤害身体内脏器官，总而身体湿气过重。

2、作息不规律

睡眠是保证身体健康的基础，在睡觉的时候身体会进行自我排毒，当身体“缺觉”时，体内的毒素会堆积在体内，无法进行排毒。导致体内器官发生异常，造成“内湿”。

3、长期久坐

当长期久坐的时候，体内的水分就很容易潴留，长期导致体内水分越来越多，导致水肿等情况，这种时候说明体内湿气很重。血液中的毒素太多，细胞不能精心自我修复。

为了可以让身体能够进行正常的代谢，可以多进行运动。利用汗液将身体的毒素排出体外。

4、气血不足

如果你是一个饮食清淡，而且也时常运动，但是体内的湿气还是很严重，那么，这种情况可能是因为自身的气血不足导致的，很多朋友在往往因为经脉运行不顺畅，导致脏腑功能减弱，造成体内器官代谢缓慢，导致体内各种代谢分泌紊乱。身体水分没有办法正常排泄出体外。

其实体内湿气过重还有很多原因造成，那么我们要如何判断自己身附湿气?当肠胃不适，精神不济，四肢沉重、手脚起汗疱疹、起雀斑等，这些都是鼻内湿气过重的现象。要注意了！

还有就是我们身体3个地方是否有异常！

1、晨起时感到困倦

在每天晨起后还是觉得困顿、疲劳，头发晕，即使在过很长一段时间也会毫无精神，而且身体感觉像穿了湿衣服一样，浑身不清爽，人也变得懒惰，这样肯定是因为体内湿气太重。

2、看大便的状况

在晨起如厕后，可以观察以下自己大便的情况，看看是否大便有没有粘在马桶上，还有就是便形了，在如果是溏便，则说明体内有湿气。同时也可以通过观察手纸，正常的用纸在两张到三张即可，如果比这个数多说明湿气重。

3、观察舌苔

通过照镜子观察自己的舌苔厚度，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明是体内湿寒：当叹绝舌苔粗糙且厚重，发黄发腻，这是湿热的情况，而当舌质赤红无苔时，说明已经湿热一定程度且伤阴了。

体内湿气重，通过4个方面改善，不用半月身体一身轻！

1、喝水除湿

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，湿的形成有气虚生湿、湿盛成湿、淤阻生湿，要想祛除这些湿热，可以配伍相应的食材，就可以达到理想的效果。

湿容易影响脾胃的运化，形成湿气，这时候可以喝：火麻仁荷叶水，由茯苓、火麻仁、郁李仁、荷叶、决明子 菊花、玫瑰花、大麦等物质泡制。每天喝一到两杯，有助于帮助祛除体内湿气，可以养脾胃，润肠通便，可以将通过排毒的方式将体内的湿气排出体外。即可达到利水祛湿、健脾和胃、调整阴阳平衡的作用。

2、经常泡脚

泡脚是中国才有的独特养生方法，泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。而且还可以主睡眠。助益身体健康。每天温水泡脚30分钟即可。

3、多运动祛湿

适当运动能排出体内湿寒之气，因为运动出汗，能将体内湿气带出体外。在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排湿寒，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。但是，需要大家注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。

4、按摩排湿

在中医讲究按摩祛湿，通过按摩穴位的方式将湿气排出体外，自己没事在家可以进行按摩，身体有五大祛湿的穴位，有：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴，常按揉有助身体健康。

百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳联线的交点处，大致在头顶正中央处。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

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